केंद्र सरकार ने दी इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स की जानकारी, कोरोना से बचने में है मददगार
समग्र समाचार सेवा
नई दिल्ली, 11मई। कोरोना काल देश के अधिक से अधिक लोग संक्रमित हो रहे है लेकिन इसके लिए डॉक्टरों का मानना है कि कोरोना की चपेट में ज्यादात्तर कमजोर इम्यूनिटी के लोग ही आ रहे है। अब कोरोना से बचने के लिए लोग अपनी इम्यूनिटी स्ट्रांग करना चाहते है औऱ तरह तरह के उपाय भी कर रहे जिसके कारण कभी कभी उनके स्वास्थ्य पर इसका गलत असर पड़ रहा है। जिसे देखते हुए अब केंद्र सरकार ने भी इम्यूनिटी बूस्ट करने वालें फूड्स की लिस्ट जारी की है जिससे आपको काफी मदद मिल सकती है।
1. डॉर्क चॉकलेट – कोरोना के दौरान कई लोगों को डर या एंग्जाइटी भी महसूस हो रही है, आसपास की बुरी खबरों का असर भी दिमाग पर पड़ रहा है जिसे देखते हुए सरकार ने जो लिस्ट जारी की है उसमें लिखा है आप एंग्जाइटी कम करने के लिए थोड़ी सी डॉर्क चॉकलेट खा सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि उसमें 70 प्रतिशत कोकोआ होना चाहिए।
2. हल्दी दूध- आपको रोजाना हल्दी वाला दूध पीना है ताकि आपकी इम्यूनिटी बनी रही। हल्दी में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। कोविड के नए स्ट्रेन में गंभीर मरीजों को फंगल इंफेक्शन हो रहा है, ऐसे में अगर आप रोजाना हल्दी का दूध पीने की आदत डाल लें तो इंफेक्शन का कम असर आपकी बॉडी पर होगा।
3. विटामिन और मिनरल – आपको हर दिन 5 अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियों को मिलाकर खाना चाहिए। आप मिक्ड सलाद भी खा सकते हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी बनी रहेगी और बॉडी में विटामिन और मिनरल की कमी नहीं होगी। बॉडी में पर्याप्त विटामिन और मिनरल होने के कारण वायरस बॉडी को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचा पाता और अगर नुकसान होता भी है तो बॉडी उसे रिपेयर कर लेती है इसलिए विटामिन और मिनरल जरूरी है।
4. अमचूर – कोरोना के ज्यादातर मरीजों के मुंह का स्वाद और सूंघने की क्षमता कुछ समय के लिए चली जाती है वहीं कुछ मरीजों को खाना गुटकने में भी समस्या हो रही है, ऐसे मरीज अपने खाने में अमचूर पाउडर एड करें। इससे आपको स्वाद आएगा। इसके अलावा छोटे-छोटे अंतराल पर कुछ हेल्दी खाते रहें जो कि खाने में सॉफ्ट हो।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खानपान पर ध्यान देंने के अलावा नियमित एक्सरसाइज करें और मेडिटेट करें। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहेगी। रोजाना प्राणायाम करें ताकि सांस लेने में तकलीफ न हों और योगा का भी सहारा लें।
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